Un mensaje de Starbien para esta Navidad

Diciembre suele envolvernos en luces, música y expectativas de alegría. Pero para muchas personas, esta época también hace más visible una ausencia. La silla vacía en la mesa, el silencio donde antes había una risa, el gesto que ya no llega… El duelo se siente diferente en estas fechas, y no estás obligado a “estar bien”. No es un examen que debas aprobar. Es un proceso que merece suavidad, respeto y cuidado.

Honrar sin culpas

El duelo no es una falta ni un error; es la forma humana en la que el amor se acomoda cuando la presencia física ya no está. Permitirte recordar, llorar, reír o no hacer nada… todo eso también es honrar.

Nombra la ausencia: la silla vacía también es amor

Poner palabras a lo que duele libera. Decir “te extraño”, reconocer que alguien falta, mencionar su nombre, validar lo que sientes: esto no te debilita. Al contrario, te ayuda a integrar la pérdida con ternura.

Un ritual simple para sostenerte

No necesitas grandes ceremonias. A veces basta con:
• Encender una vela.
• Colocar una foto.
• Poner una canción que celebre su vida.

Un gesto pequeño puede convertirse en un refugio.

Escribe una carta

Permítete decir lo que aún vive en tu corazón:
“Gracias por… Hoy me doy permiso para seguir, sin olvidarte.”
La carta no borra el dolor, pero abre un espacio para moverte desde él y no contra él.

Un límite sano también es amor propio

Si llega un momento en que la reunión, la música o la intensidad del día te sobrepasan, está bien retirarte. Respira. Date un momento. Tu bienestar importa tanto como cualquier tradición.

Construye una red de apoyo

Puedes pactar una “llamada salvavidas” con alguien de confianza. Saber que no estás solo puede cambiar por completo cómo se siente el día.

Regresa a lo básico: autocuidado posible

Cuando el duelo pesa, lo simple sostiene:
• Dormir lo mejor que puedas.
• Comer algo sencillo.
• Caminar 20 minutos para que el cuerpo también encuentre aire.

El autocuidado no es egoísmo; es una forma de acompañarte.

Si el dolor desborda, pide ayuda profesional

Buscar apoyo no es una señal de debilidad, sino de valentía. En Starbien estamos para caminar contigo este tramo: con respeto, sin juicios y a tu ritmo.

Esta Navidad, no te exijas sanar. Permítete sentir.
Honra lo que fue, cuida lo que eres y sostén lo que necesitas.
Esa es también una forma de amor.